Ova knjiga obuhvaća sve što trebate znati da poboljšate zdravlje kralježnice i smanjite bolove u leđima, i to bez lijekova ili operacije. Kad osjetite njegovo djelovanje i zamijetite da se zdravlje vaše kralježnice poboljšava, poželjet ćete ovaj program učiniti dijelom svog života.
Dr. Hansraj je osmislio jednostavan i provjeren program Čuvaj leđa koji se sastoji od devet moćnih strategija s jednostavnim, specifičnim uputama o tome što raditi kako biste ojačali leđa i učinili kralježnicu gipkom:
- držanje — vježbe i upute za pravilnu posturu
- duboko disanje — vježbe za trenutno popravljanje držanja i ublažavanje stresa
- pokreti — upute za pravilno izvođenje pokreta pri saginjanju, dosezanju i sl.
- aktivnost — smjernice za napuštanje sjedilačkog načina života
- vježbe — ciljane prakse za povećanje snage i gipkosti leđa
- prehrana — savjeti o namirnicama koje ublažavaju upalu i bolove
- san — preporuke za zdrav i okrepljujući odmor
- pozitivnost — razvijanje emocionalne otpornosti kako bi vaše tijelo i um bili zdravi
- meditacija — smjernice za svjesnost, ublažavanje stresa i bolova
O autoru:
Dr. Ken Hansraj je ortopedski kirurg specijaliziran za kralježnicu s više od 20 godina iskustva, koji je usmjeren na holistički pristup zdravlju kralježnice i preventivnu skrb. Kirurg s certifikatom American Board of Orthopedic Surgery (Američki odbor za ortopedsku medicinu), prošao je dvije specijalizacije za kirurške zahvate na kralježnici i biomehaniku pri Hospital for Special Surgery (Bolnica za specijalizirane kirurške zahvate) u New Yorku. Dr. Hansraj je specijalizirao kirurške zahvate na kralježnici koristeći minimalno invazivne zahvate i skrb za kralježnicu kad god je to moguće. Razvio je i pionirsku strategiju koristeći se matičnim stanicama kod neuspjelih zahvata na kralježnici. Gostovao je na CNN-u, CBS-u, Foxu, NBC-u, ABC-u i NPR-u. Vitalis.com ga je imenovao jednim od najsuosjećajnijih američkih liječnika 2020. godine. Nekoliko je puta bio proglašen jednim od najboljih liječnika u New Yorku. Živi sa suprugom i sinom u Okrugu Rockland u državi New York.
- Broj stranica: 336
- Godina izdanja: 2024.
- ISBN: 9789532575743
- Prevoditelj: Merima Nikočević Ibrahimpašić
- Uvez: meki
- Dimenzije: 15.5 x 23 cm
- Težina: 380 g
- Nakladnik: Planetopija